SESION DE ENTRENAMIENTO DEL ATLETICO MALAGA
Sesión orientada a la Posesión del balón y cambios de orientación
La sesión se dividió en tres partes:
- Entrada en calor
- Parte principal
- Vuelta a la calma
ENTRADA EN CALOR
Primera parte:
- Movimientos articulares
- Ejercicios de elongación
- Hidratación
Segunda parte
Tarea 1 6 vs 3
Descripción de la tarea:
Se delimitan 3 sectores como muestra la imagen (Fig 1).
En un sector (sector 1) se juega un 6 vs 3, donde el equipo con 6 jugadoras intenta mantener la posesión de la pelota, cuando consiguen hacer 6 pases entre ellas, realizan un cambio de orientación hacia el sector más alejado(sector 3) donde hay 6 jugadoras esperando y las otras 3 jugadores (compañeras del equipo que esta presionando) salen a presionar al equipo que recibe el balón. Si las jugadoras que estan presionando recuperan la pelota, pasan a una de sus tres compañeras que estan fuera del cuadrado (sector 2) y estas envian el balón a la zona 3, y las jugadoras del equipo que perdio la pelota salen a presionar, 3 van a recuperar la pelota y las otras 3 se quedan a esperando fuera.
Se pueden ir agregando consignas, como jugar a tres toques, por ejemplo.
Fig 1.
PARTE PRINCIPAL
Tarea 2 : 6 vs 6 + 4 comodines (apoyos por fuera)
Descripción:
Se delimitan 2 rectángulos como muestra la imagen (Fig 2)
En un sector (sector 1) se juega un 6 vs 6, con 4 apoyos por fuera, un apoyo en cada lado del rectángulo. Un equipo hace circular la pelota y otro intenta recuperarla, el equipo en posesión del balón puede apoyarse con las jugadoras que estan fuera. Una vez conseguido una serie de pases, en este caso 6 pases, se realiza un cambio de orientación hacia el otro sector (sector 2), donde hay dos jugadoras esperando, a estas dos jugadoras se le suman las 4 que estaban haciendo de apoyo y las jugadoras que estaban en posesión de la pelota pasan a ser apoyo por fuera, quedan dos jugadoras de este equipo a la espera del pase largo. El equipo que recupera, cambia de sector e intenta recuperar el balón nuevamente. Si el equipo que esta recuperando logra su objetivo, entonces realiza el cambio de orientación y pasa a ser apoyo por fuera y el equipo que perdió la posesión, pasa a recuperar.
Se pueden agregar consignas, como que los paoyos jueguen a un toque y los interiores a dos, por ejemplo.
Fig 2.
Tarea 3 : 3 vs 3 + 2, con definición.
Descripción:
En el circulo central se juega un 3 vs 3. Un equipo intenta realizar una serie de pases entre ellas, en este caso 5 pases y una vez conseguidos, se abre la pelota hacia una de las bandas, donde hay una jugadora, esta domina el balón y realiza un cambio de frente hacia la otra banda, donde hay otra jugadora, esta domina la pelota y envia un centro buscando a las 3 jugadoras que tenian la posesión en el circulo central. En el area hay un tercer equipo que intenta defender la finalización de la jugada. La jugadora que realizó el cambio de orientación, se suma a la jugada, ingresando por detras, por si la pelota sobra las jugada, esta vuelve a meter un nuevo centro o finaliza si queda en posición.
Fig 3.
Tarea 4 Partido 7 vs 7 + arqueras
Como última tarea, se desarrolla un partido de 7 vs 7, con arqueras, en medio campo. Se ponen consignas, como jugar a 3 toques, para lograr una rápida circulación. Se intenta trasladar los ejercicios realizados, en la sesión, a este partido. Si se consigue un tanto y la acción previa es la entrenada en esta sesión ( o sea si el la jugada que precede al gol es un cambio de frente) el gol vale doble
Fig 4.
VUELTA A LA CALMA
Luego del partido, se realizan una serie de ejercicios de elongación
Siempre, luego de cada tarea las jugadoras se hidratan. Se hace mucho hincapié en este aspecto.
