TRABAJOS FISICO--TÉCNICO --TÁCTICO

FÍSICOS

- RESISTENCIA: 

EJERCICIO CAPACIDAD AERÓBICA PRETEMPORADA

CAPACIDAD AERÓBICA. ENFRENTAMIENTOS DIRECTOS 4X4

TRABAJO POTENCIA AERÓBICA CON BALÓN: 3 EQUIPOS

TRABAJO POTENCIA AERÓBICA CON BALÓN: POSESIÓN CON ROBO DE BALÓN 3 EQUIPOS

TRABAJO ANAERÓBICO ALÁCTICO/LÁCTICO. PARTIDO REDUCIDO: ENFRENTAMIENTOS DIRECTOS

POTENCIA AERÓBICA: POSESIÓN + CAMBIO DE RITMO + ATAQUE IGUALDAD NUMÉRICA

EJERCICIO CAPACIDAD AERÓBICA

EJERCICIO DE POTENCIA AERÓBICA

EJERCICIO DIRIGIDO DEFENSAS/DELANTEROS

- FUERZA:

CIRCUITO FUERZA-RESISTENCIA

CIRCUITO COORDINACIÓN Y FUERZA DEL TREN INFERIOR

FUERZA EXPLOSIVA: VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO CON FINALIZACIÓN (TIRO + REMATE)

TRABAJO DE FUERZA ESPECÍFICA (EXPLOSIVA) 4 ESTACIONES (CON FC)

- VELOCIDAD:

VELOCIDAD DESPLAZAMIENTO+FRECUENCIA+REACCIÓN A COLOR+TIRO

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO CON FINALIZACIÓN/1X1

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. ENTRADA POR BANDA ATAQUE/DEFENSA CENTROS LATERLAES

ACCIÓN COMBINADA CON VELOCIDAD Y FINALIZACIÓN

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO CON FINALIZACIÓN

EJERCICIO DE ACTIVACIÓN: ENFRENTAMIENTOS DIRECTOS 2X2 // 3X3

- CO0RDINACIÓN

EJERCICIO DE COORDINACIÓN 4 ESTACIONES

EJERCICIO DE COORDINACIÓN

TÉCNICOS

 ACCIONES COMBINADAS:

INCORPORACIÓN LATERAL. SUPERIORIDAD EN BANDA

ACCIÓN COMBINADA CON CENTRO Y FINALIZACIÓN

JUGADA COMBINADA CON FINALIZACIÓN: INCORPORACIÓN LATERAL

ACCIÓN COMBINADA CON CENTRO Y FINALIZACIÓN

ACCIÓN COMBINADA (1) CON FINALIZACIÓN

EJERCICIO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN

ACCIÓN COMBINADA CON FINALIZACIÓN SELECCIÓN OLÍMPICA (LUIS MILLA). SISTEMA 1-4-3-3

ACCIÓN COMBINADA CON CENTRO Y FINALIZACIÓN (TRANSICIÓN DE BALÓN A BANDA CONTRARIA, CENTRO Y FINALIZACIÓN)

EJERCICIO DIRIGIDO DEFENSAS/DELANTEROS

- ESPECÍFICOS:

SALIDA DE BALÓN: TRABAJO MEDIOCENTROS

EJERCICIO TÉCNICO CON DEPLAZAMIENTOS

CALENTAMIENTO EN "Y" CON FINALIZACIÓN

CALENTAMIENTO SESIÓN ACTIVACIÓN 

TÁCTICOS

- RONDOS: 

RONDO 7X2

RONDO CON DESPLAZAMIENTO

RONDO 2 ZONAS LATERALES Y 1 CENTRAL : 6 JUGADORES

RONDO 3X1 (lateral libre) Y 6X2 (por parejas)

- CONSERVACIÓN DE BALÓN: 

CONSERVACIÓN CON OBJETIVO: CREACIÓN + GOL

TRABAJO ANAERÓBICO CON BALÓN: 3 EQUIPOS

TRABAJO ANAERÓBICO CON BALÓN: POSESIÓN CON ROBO DE BALÓN 3 EQUIPOS

3 EQUIPOS: 2 CONSERVAN Y OTRO ROBA

3 EQUIPOS: POSESIÓN CON CAMBIO DE ORIENTACIÓN Y UN EQUIPO ROBA

CONSERVACIÓN DE BALÓN + 2X1 CON FINALIZACIÓN

CONSERVACIÓN CON OBJETIVO: GOL EN ZONA DELIMITADA

CONSERVACIÓN DE BALÓN CON OBJETIVO: PASE A PORTERO Y GOL PORTERÍAS PEQUEÑAS

CONSERVACIÓN CON OBJETIVO: 8 PASES Y GOL CON TIRO DE PRECISIÓN A CONO

CONSERVACIÓN DE BALÓN 9X9 "3 ROBOS"

PARTIDO REGLADO CON OBJETIVOS 3 VARIANTES

CONSERVACIÓN DE BALÓN CON OBJETIVO 10 X 10

CONSERVACIÓN DE BALÓN LÍNEAS DE PASE

- PARTIDOS REGLADOS:

TRABAJO ANAERÓBICO ALÁCTICO/LÁCTICO. PARTIDO REDUCIDO: ENFRENTAMIENTOS DIRECTOS

PARTIDO ESPACIO REDUCIDO: 3 EQUIPOS DE 6 JUGADORES

- ENFRENTAMIENTOS DIRECTOS:

CAPACIDAD AERÓBICA: ENFRENTAMIENTOS DIRECTOS 4X4

2X1 FINALIZACIONES RÁPIDAS: ESPACIO REDUCIDO

- SITUACIONES DE JUEGO:

DEFENSA CENTROS LATERALES + DEFENSA EN INFERIORIDAD. ATAQUES RÁPIDOS

TRABAJO DEFENSIVO: BASCULACIONES Y CENTROS LATERALES

BASCULACIONES, COBERTURAS Y PERMUTAS (4X4 ; 3X3)

TRABAJO DEFENSIVO: REPLIEGUE, BASCULACIONES Y DEFENSA EN INFERIORIDAD ANTE ATAQUE POSICIONAL

PORTEROS

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS VIERNES 1 DE JUNIO DE 2012 

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS AD. ALCORCÓN (2ªDIVISIÓN) 2011/2012

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS RCD. MALLORCA (DUDU AOUATE)